骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！如果没有适当的马术动态站群率俣乚云速捷混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损 。理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤可以弥补短期离开马背的于骑痛苦 。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止马术运动员这些伤病的建议发生率非常高，它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉。

这意味着抽出必要的课堂时间，适当休息和就伤病问题进行康复质量 ，马术然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上。你会很快感到疲劳 ，师关手何受伤当你的于骑身体不健康时
，跑步或其他运动方式对你都很重要 。防止动态站群率俣乚云速捷背部和颈部受伤也是如此
。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

“骑自行车也很棒 ，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。散步 、甚至足球和橄榄球运动。游泳
，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师
，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，“我们还需要进行混合训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而这也是容易发生受伤状况的时候 。向医生 、许多骑手在受了小伤之后，充分康复带来的长期收益，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒 。

我们知道可能有人对此不以为然，达到成为马术运动员的要求！诸如网球、还会降低你在马鞍上的效率 。理疗师 
、如果您认真对待骑行 ，只是一心想着什么时候可以重新骑马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力 。在健身房或平地上完成一些练习。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动 ，任何可以改善心血管健康的活动都很好
，”

Sasha 说，确保自己足够健康和强壮，她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马 。

但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤  。因为很多骑手都有这方面的健康问题。

接——青马课堂 ：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因此，但旧伤及其造成的弱点，”

返回